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赤ちゃんが欲しいなら葉酸サプリを毎日摂取するべき

妊娠中に摂取すべき栄養素

サプリ

お勧めのサプリメント

胎児が妊婦のお腹にいることで妊娠前よりも栄養にはより気を使わなければなりませんし、その摂取量も単純に考えれば2人分必要になります。ですが必要な栄養素を全て食事で摂取しようとしても中々難しいですし、何より妊娠中は体調が変化しやすいものですので食事も喉に通らない日もあります。そうしたことを考えると必要な栄養はサプリで補うことが賢い選択と言えますし、特に葉酸サプリが注目を集めています。葉酸という栄養素は聞きなれないかもしれませんが、先天性異常の神経管閉鎖障害や口唇裂のリスクを軽減するという重要な役割があります。葉酸サプリは現在多くの種類が販売されていますが、せっかく胎児の健康のために摂取するのですから品質の良いものを選ぶことが大切です。例えば葉酸サプリを選ぶ際には、厚生労働省が推奨している1日あたりのサプリからの葉酸摂取量0.4mgを不足なく摂取が出来るものを選びましょう。また安全性のためにも化学成分ではなく天然由来の葉酸サプリを選ぶようにすると、肝臓や腎臓の負担にもならないことからお勧めです。そして葉酸サプリは複数回に分けて食後に水か白湯で飲む方が身体の負担も少なく、また余計なものが入っていないので栄養素の吸収力を下げる恐れもありません。また1日の用量を1回で飲まず、消化器官が活発になっている食後に複数回に分けて飲むと空腹時に比べ吸収率が上がると言われています。葉酸サプリを正しく効率よく摂取し、母子ともに健康的な妊娠生活が送れるように気を付けて下さい。